# பங்கள முத்திரா
# பங்கள முத்திரை (தாமரை முத்திரை):
நமது வேதங்கள் தாமரையை தூய்மை என குறிப்பிடுகிறது. தியானம் செய்யும் போது இந்த முத்திரை செய்வதால் உலக பந்தம் குறைகிறது.
# செய்முறை:
- இரண்டு கைகளையும் குவித்து சேர்க்கவும்.
- இரண்டு பரு விரல்களையும் சுண்டு விரல்களும் ஒன்றையொன்று தொட்டுக் கொண்டு இருக்க வேண்டும்.
# அமரும் நிலை :
சித்தாசனம், பத்மாசனம்,
# நேரம்:
16 நிமிடம் முதல் 48 நிமிடம் வரை
# பலன்கள்:
- உடலின் நச்சுகள் நீக்கப்படுகிறது. சக்தி தடைகள் நீக்கப்படுகிறது.
- மனமும், சிந்தனையும் தூய்மையடைகிறது.
- உடல் அழகும் தேஜசும் உருவாகிறது
- நரம்பு மண்டலம், முதுகு தண்டுவடம் உறுதியாகிறது
- இரத்த நாள அடைப்பு, இரத்த ஓட்ட குறைபாடுகள் நீங்குகிறது.
- முதுகு வலி, கழுத்து வலி குறைகிறது.
- காய்ச்சல் குறைகிறது. வயிற்று கட்டி கரைகிறது.