# அஞ்சலி முத்திரா
# அஞ்சலி முத்திரை: (வாழ்வியல் முத்திரை)
நமஸ்கார முத்திரா (வடமொழியில்) = நாம + அஸ் + தே நாம = வணங்குதல் (அடிபணிதல்) அஸ் = நான் தே = உங்களை, உன்னை
# நிலை 1: மார்புக்கு அருகில்:
இந்த முத்திரை மூன்று வகையாக கையாளப்படுகிறது. அதில் முதல் வகை, தாய், தந்தை, உற்றார், உறவினர், அன்புக்குறியவர்க்கு வணக்கம் செலுத்தும்போது கைகளை மார்புக்கு மத்தியில் வைத்து வணங்க வேண்டும்.
# நிலை 2: நெற்றி போட்டுக்கு அருகில் :
அறிவுக் கண்ணைத் திறக்கும் ஆசான்கள் ஞானப் பாதையைக் காட்டும் குரு ஆகியோரை வணங்கும்போது கைகள் நெற்றிக்கு நேராக அமைய வேண்டும்.
# நிலை 3: தலைக்கு அருகில் :
கடவுளை வணங்கும்போது நான் ஒன்றுமில்லை. நீயே எல்லாம் என்ற சரணாகதித் தத்துவத்தை உணர்த்தும் வகையில் கைகளைச் சிரசின்மேல் கூப்பி வணங்கலாம்.
# செய்முறை :
- இரு கைகளையும் இடைவெளியின்றி ஒன்றோடுடொன்று சேர்க்கவும்.
- கண்களை மெதுவாக மூடித் தலையைச் சற்றே குனிந்து வணங்கவும்.
- சீரான சுவாசம், நிமிர்ந்த நிலையிலும்
- இப்பயிற்சியை கண்ணாடியின் எதிரே செய்வது சிறந்தது.
# முத்திரை நிலை:
நின்று கொண்டு, வஜ்ஜிராசனம், சித்தாசனம்
# நேரம்:
10 முதல் 12 முறை